Erste bekanntschaft machen, Bekanntschaft - Traducción al español – Linguee


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Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zunächst darauf, wie Sie sitzen. Richten Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf die Atembewegungen.

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Vielleicht merken Sie, dass Sie zwischendurch an erste bekanntschaft machen Dinge denken oder etwas anderes fühlen. Lenken Sie in diesem Fall Ihre Aufmerksamkeit sanft und wohlwollend — immer wieder aufs Neue- zu den Atembewegungen zurück. Ist es Ihnen gelungen, ununterbrochen mit der Aufmerksamkeit bei Ihrem Atem zu bleiben?

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Vermutlich nicht, und das ist auch gar nicht schlimm. Vielleicht merken Sie, dass Erste bekanntschaft machen müde sind oder Kopfschmerzen haben. Vieles davon nehmen wir im Alltag oft nicht wahr.

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Nutzen Sie diese Übung dazu, mit einer neuen Offenheit mehr über sich und Ihre Gewohnheiten zu erfahren. Dabei üben Sie sich gleichzeitig darin, freundlich und geduldig mit sich selbst umzugehen.

Wir verschaffen uns ständig kurze Pausen bei dem, was wir gerade tun: Ein kurzer Plausch mit dem Arbeitskollegen, ein Griff zu den Knabbersachen, ein abwesender Blick aus dem Fenster…warum nicht einmal eine Erste bekanntschaft machen Kommen Sie wieder mehr zu sich und werden sich Ihrer selbst wieder mehr bewusst. Gönnen Sie sich die Erfahrung, wie wohltuend und verändernd dies sein kann.

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